Как запомнить свою речь: мнемотехника — что это?

ВОЗ недавно сделала прогноз, что к 2050 году не менее 139 миллионов людей начнут страдать деменцией. Этот показатель будет в три раза больше, чем наблюдается в 2026 году. Но если в буквальном смысле взяться за ум прямо сейчас, то можно значительно снизить риск заболеть старческой деменцией в перспективе.

Большая часть людей стараются серьезно облегчить собственную жизнь, стараясь не думать, отдавая предпочтение готовым выводам и решениям. Последние исследования показали, что дети, использующие функции AI при решении домашних заданий, в ментальном смысле отстают от тех сверстников, которые ищут информацию самостоятельно в Интернете. Это позволяет последним лучше все запоминать, использовать правильные слова и выражения в силу солидного лексического запаса.

Серьезным помощником по развитию собственных когнитивных способностей может стать мнемотехника. Если начать ею регулярно пользоваться, можно добиться одного – человек даже в старческом возрасте будет лучше запоминать слова, сохранять ясный ум и здравый смысл.

Что такое мнемотехника и как она функционирует на практике?

Мнемотехника или мнемоника – это новейшая система, которая объединяет методику и приемы, позволяющие запоминать большие объемы информации посредством ассоциативного мышления или визуализацией.

Основное направление мнемотехники заключено в следующем: информацию разумно поместить в «семантическую капсулу». Если все упрощать, то новую мысль или слово разумнее представить в виде яркого образа, который знаком в повседневной жизни и с которым можно связать запоминающие факты.

Человек думает образами, что позволяет запоминать большой объем слов. В качестве примера можно представить себе Эйфелевую башню, которую принято перекрашивать раз в семь лет. Люди сразу начинают осознавать, что башня находится в центральной части Парижа, во Франции. Другая аналогия – это какой-либо христианский собор в мусульманском Иране, к которому не привязывается никакая полезная и запоминающая информации.

Как работает мнемотехника на практике?

Люди, делающие в мнемотехнике первые шаги, часто обладают неверными представлениями. В реальности здесь все подчинено определенной логике:

1. Кодирование. Используется технология, которая преобразует абстрактные данные в визуальные, звуковые или кинестетические ассоциации. По своей сути – это конспект, собранный образами.

Еще в детских садах воспитатели учат детей знаменитому буквенному коду — «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Если укоротить каждое слово до одной буквы, то ребенок распознает все цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

В математике также принято использовать другую знаменитую фразу: «Биссектриса – это крыса, которая бегает по углам и делит угол пополам». Школьник, делающие первые шаги в геометрии, сразу запомнит данную простую формулу.

2. Создание ассоциаций. Например, если нужно запомнить дату «1980», то стоит запомнить олимпиаду в Москве. Стоит еще добавить к этой цифре собственный день рождения, как можно сгенерировать сложный пароль для сайтов или роутера. Используя такой тип ассоциативного мышления, можно с легкостью генерировать и запоминать особо сложные пароли, не записывая их на бумагу.

3. Закрепление новой информации. При мнемотехнике важно придерживаться одного направления – вспоминать различные яркие события в истории человечества. Это помогает удерживать в памяти ряд полезных фактов: например, год рождения Иисуса Христа, называемый у нас «нашей эрой», а на Западе AD (Anno Domini), что переводится с латинского языка как «Год Господень».

4. Декодирование – извлечение критически важной информации из памяти при мнемотехнике. Московская олимпиада ассоциируется с цифрой «1980», а цифра «1961» запечатлена навеки в истории человечества с запуском первого человека (Юрия Гагарина) в космос.

В ситуации, если не имеется возможности запомнить важную информацию, можно использовать визуальные образы. Например, стоит вспомнить картину «Мост Ватерлоо» от Монэ. Если представить, что монетка катится по брусчатке, то у человека будет возникать образ именно с этим мостом. Остается вспомнить знаменитый фильм «Мост Ватерлоо» в исполнении знаменитой Вивьен Ли, как все встает на свои места.

Что такое интервальное повторение?

Люди часто сталкиваются, что сложную информацию или длинное слово физически трудно запоминать. Стоит предположить, что студент готовится к важным экзаменам и ему нужно запомнить большой массив информации. В этом контексте будет полезен лайфхак из мнемотехники – это интервальное повторение. Суть заключается в том, что повторять слова нужно с увеличивающимся интервалом. Некоторые «топовые» лингвисты, тратящие не более 15 минут в день на изучение нового иностранного языка, рекомендуют повторять иностранные слова или выражения вначале перед сном, на следующий день и в конце недели.

В учебных пособиях можно найти определенные временные интервалы, но как показывает обширная практика последних лет, лучше выбирать тот вид интервала, который непосредственно подходит к тому или иному человеку. Если не имеется опыта по этой части, идеальным решением окажется повторение новых слов перед сном, в конце недели и в конце месяца. Такой простой подход, широко используемый в мнемотехнике, позволяет развивать навык планирования и быстро выучивать новые слова и сделать речь более богатой и интересной.