Самомотивация как развить внутреннюю мотивацию?

Один человек учится и работает дни напролет с удовольствием, а другой делает это через силу. И дело не в том, что первый в отличие от второго занимается тем, что ему нравится. Куда чаще причиной выступает должная мотивация. Она порождает желание и возможность достигать целей, преодолевая себя. Чтобы с удовольствием просыпаться рано утром или выполнять монотонную работу, необходимо себя правильно замотивировать. Есть немало эффективных способов, освоив которые можно добиться успеха в любом деле.

Чем мотивация отличается от самомотивации

Мотивация в большинстве случаев предполагает внешнее воздействие. Это может быть показательный пример других людей, наставления руководства, любые другие факторы, требующие соответствия человеку обстоятельствам. Оптимально, когда она не слишком навязчива и предполагает получение вознаграждения. Так, если начальство будет требовать выполнять больше работы за меньшее время, и без дополнительной оплаты, для работника такое положение будет невыгодным. Первое время он может продолжать работать по инерции, и то не факт. Поэтому такая несправедливая стратегия заранее обречена на провал. Однако, даже здесь есть место исключениям.

Когда человек по-настоящему любит свою работу, ему интересно дальнейшее развитие и профессиональные достижения не становятся на одну планку с финансовой выгодой, заходит речь о самомотивации. От вышеописанной мотивации она отличается тем, что человек самостоятельно стремится к совершенству, невзирая на сопутствующие внешние факторы. Для него важен личностный рост, а не выгода или похвала начальства. При этом отсутствует необходимость в дополнительных стимулах и контроле, даже в сложных ситуациях.

Как развить внутреннюю мотивацию

Различные способы мотивации успешно работают в реальных условиях, но только если действие находится под контролем. Сперва ее необходимо создать, а затем поддерживать на должном уровне. Замотивировать себя или другого человека можно так:

побудить;
заставить;
создать подходящую ситуацию.

Управляя мотивацией, нужно учитывать черты характера человека и его ведущие качества. Например, того, кто не может получить удовольствие от работы, может замотивировать только результат. Самомотивация имеет неразрывную связь с желаниями, убеждениями, стремлениями в жизни и всем тем, что для человека является важным. Именно эти факторы могут подтолкнуть к конкретным действиям.

Стоит отметить, что наличие мотивирующих обстоятельств — важное, но не необходимое условие для того, чтобы достичь желаемого. Не понимая этого, люди подолгу ждут «подходящего настроения» и не дождавшись замотивированного состояния, отказываются от задуманного, опуская руки. На самом деле, чтобы начать действовать, достаточно банальной рассудительности. Главное, адекватно оценить важность цели и вовремя вспомнить о самодисциплине.

Изучая различные способы мотивации, необходимо понимать как таковые работают, и в каких ситуациях они бессильны:

долгий период апатии — может сигнализировать о проблемах со здоровьем, а не об отсутствии должных стимулов;
ожидание, что желание заниматься тем, чем не хочется, придет само — его нужно научиться активировать самостоятельно, иначе оно может никогда не прийти;
использование методов, несопоставимых с целями и особенностями характера;
множественные попытки применения одних и тех же способов, несмотря на отсутствие результата;
говорить себе «должен» вместо «хочу» — любое действие должно быть добровольным выбором, а не принудительной мерой.

Для развития внутренней мотивации очень важно правильно бороться со срывами. Неудача не должна стать поводом для того, чтобы отказаться от желаемого. Лучше использовать ее как дополнительный «пинок» для дальнейших действий.

Способы и методы самомотивации

Уверенно двигаться вперед, развиваться и получать желаемого помогут следующие способы:

Сжечь мосты. Если избавиться от любой возможности для отступления, можно существенно повысить собственные шансы на успех. Тому, кто решил открыть бизнес (и имеет для этого все возможности) стоит уволиться с основной работы. Иначе воплотить идею в жизнь будет очень сложно: стабильность всегда перевесит рискованное занятие.
Окружить себя мотивирующими предметами. Человеку, мечтающему похудеть, можно развесить плакаты с образами, к которым он стремится. А тот, кто хочет разбогатеть, может сменить заставку на телефоне, компьютере на картинку с заветной суммой денег.
Создать позитивное окружение. Максимум общения с теми, кто мотивирует и поддерживает, принесет неоценимую пользу. Чего нельзя сказать о тех, кто «сыпет» сплошной негатив и всячески отговаривает от достижения поставленных целей.
Вдохновляться чужими примерами. Истории от людей, которые уже сделали то, к чему стремится человек, зарядят энергией и замотивируют на успех. Ведь если кто-то это уже сделал, значит все возможно.
Избавиться от источников негатива. Целесообразно убрать из жизни все, что вызывает отрицательные эмоции, вплоть до новостей по ТВ. Позитивное мышление на 100% в сутки оказывает существенную поддержку в повышении мотивации.
Действовать незамедлительно. Нельзя откладывать задуманное на потом. После принятия решения изменить жизнь, нужно начинать это делать незамедлительно. Есть цель инвестировать деньги в прибыльное дело? Значит, самое время почитать тематическую литературу. Проснулось желание избавиться от 15 кг? Первое, с чего стоит начать — убрать из холодильника вредные продукты.

Перечисленные способы мотивации действенны практически в каждом случае. Иногда достаточно только поверить в свои силы, как все начинает получаться.

Примеры положительной и отрицательной мотивации

Положительная мотивация строится на аналогично положительных, правильных стимулах, а отрицательная, соответственно, на отрицательных. Можно привести простой пример. Когда ребенку говорят: «если он будет хорошо учиться, ему купят новый компьютер» — его мышление настраивают на позитивный лад, и побуждают к стараниям в учебе. Когда же условие звучит так: «если выполнишь домашнее задание, не будешь наказан» — стимулом выступает страх испытать боль. Установка в корне негативная, хотя и зачастую действенна.

Упражнения и тренинги по самомотивации

Статьи о способах достижения успеха изучены, мотивирующие истории зачитаны до дыр, а стимула встать с дивана все нет? Можно использовать некоторые упражнения, которые способны помочь в развитии самомотивации:

расставить приоритеты — вынести на первые позиции все, что важно, и отмести на задний план все ненужное;
четко поставить цели — составить план действий на бумаге и разместить на видном месте;
завести дневник успеха и записывать в нем все положительные действия, даже самые незначительные;
регулярно смотреть мотивирующие видео, читать вдохновляющие книги;
разделить одну большую задачу на несколько маленьких, и вознаграждать себя после завершения каждой из них;
создать подходящую обстановку — спокойную для интровертов, активную для экстравертов;
окружить себя оптимистами и чаще смеяться;
публично заявлять о поставленных целях;
избавиться от чувства перфекционизма и не расстраиваться по пустякам — мало у кого получается все делать идеально, поэтому не нужно стремиться к неоправданно совершенному результату;
заниматься тем, что хорошо получается — даже если это занятие приносит мало пользы, главное — удовлетворение.

На массовых тренингах выполняются упражнения в группе, где сразу участвуют много людей. В этом есть свой плюс — можно взять пример с другого человека или учесть его ошибки. Например, всем участникам дается задание рассказать о тех людях, которые их мотивируют и сравнить себя с ними. Или же задумывается определенная ситуация, в которой каждый из участников тренинга условно хочет быть, и одному человеку дается задание выступить демотиватором. Он делает это как может в течение одной минуты, затем ситуация обсуждается, делаются выводы.

Правильная мотивация — залог успеха. Ее можно и нужно развивать. Применяя на практике советы специалистов, реально добиться желаемого. Главное — действовать и не сидеть на одном месте в надежде на то, что все произойдет само собой.