Актерам, дикторам и вокалистам «ставят голос». Что скрывается за этой формулировкой? Постановка голоса включает три аспекта: правильное дыхание, голос и произношение. Если вы хотите улучшить свою речь, сделать голос красивым и приятным, нужно развиваться в этих трех направлениях. Тренировка произношения – дикции – без работы над дыханием даст четкое, но тихое и невыразительное произношение. Тренировка голоса без работы над дыханием и дикцией улучшит тембр, но слушать вас будет тяжело. Поэтому я рекомендую упражнения для каждого из трех аспектов. И начнем мы с физиологической основы речи – дыхания.

Упражнения для выработки правильного дыхания

Правильное дыхание заключается в экономном, равномерном распределении воздуха. Это возможно только при условии, что вы задействуете весь мышечный аппарат грудной клетки. Пополнение легких воздухом происходит незаметно, в перерывах между фразами или словами, когда это нужно по смыслу речи. Правильный тип дыхания – смешанный реберно-диафрагматический: когда вы говорите, движутся и ребра, и диафрагма. Плечи неподвижны, грудь приподнята, живот подтянут. Помните, что на дыхание влияет вся ваша поза.
  1. Упражнение на правильный тип дыхания. Станьте прямо, спокойно, не напрягаясь. Разверните плечи. Положите руку на верхнюю часть живота, вторую – повыше талии сбоку. Так вы будете чувствовать движение диафрагмы одной рукой, а второй – движения ребер. Сделайте небольшой естественный выдох, а на счет 1-5 – вдох. Считайте про себя, говорить вслух не надо. Контролируйте движения ребер и диафрагмы, следите, чтобы грудная клетка не растягивалась, как при глубоких вдохах, когда вы восстанавливаете дыхание. Это означает, что легкие переполнены.
  2. Тренировка экономного выдоха. Сделайте вдох носом и задержите дыхание на счет 1-3. Не расслабляйте мышцы, затем плавно выдохните через рот на счет 1-5. Выдох должен быть дольше вдоха, плавным, без толчков. Расслабьте пресс, отдохните и повторите упражнение.
  3. Еще одна тренировка экономного выдоха. Исходное положение то же: стоя, плечи развернуты, живот подобран. Глубокий вдох носом на счет 1-3, задержка, на мысленный счет «раз» – медленный плавный выдох с произнесением звуков «с», «ф», «ш». Не одновременно. Начинайте тренировку со звука «с». Следите, чтобы он звучал плавно, без толчков, не дрожал и не затухал к концу выдоха.
  4. Когда вы освоите предыдущие тренировки и сможете плавно и ровно произнести на выдохе звук «с», переходите к следующему шагу. Исходное положение то же, глубокий вдох через нос на счет 1-2, короткая задержка, а затем на выдохе – чтение пословиц или чистоговорок. Важно, чтобы фраза произносилась на одном выдохе и звучала плавно, без дрожания и толчков: «Раз дрова, два дрова, три дрова». Еще один пример чистоговорки: «От топота, от топота, от топота копыт, пыль по полю, пыль по полю, пыль по полю летит».

Упражнения для развития голоса

Голос обладает силой, выразительностью и окраской. У хорошего оратора он гибкий, послушный, достаточно громкий и приятный по тембру. Постановка техники речи начинается с того, что вы ищете свое естественное звучание: громкость и тембр, при котором голосовые связки не перенапрягаются, не возникает затруднений, речь не срывается в визг или хрип. Запомните естественное звучание – развитие начинается из этой точки. Не пытайтесь сделать произношение более громким, низким или «сексуальным», чем вам удобно.
  1. Сядьте прямо, не сгибайте спину. Разверните плечи, голову слегка приподнимите. Сделайте глубокий вдох и плавно, протяжно произнесите сонорные звуки: «м-м-м-м-м-м», «н-н-н-н-н», «л-л-л-л-л».
  2. Исходное положение то же. К сонорным звукам поочередно добавляйте гласные. Произносите их плавно и протяжно, как бы пропевая. Акцент – на сонорных, а не гласных: «ммма», «ммме», «ммми», «мммо», «ммму»; «ллла», «ллле», «ллли», «ллло», «лллу» – и так далее. Постепенно усиливайте громкость во время упражнения: сначала каждый слог пусть звучит тихо, потом громче и громче. Затем в обратном порядке: громко, тише, тихо.
  3. Исходное положение прежнее. Сделайте глубокий вдох, произносите «ма», «ме», «ми», «мо», «му», «мы», «мэ», «мя» и другие слоги с сонорными согласными, делая между ними небольшую паузу. Сначала произносите ряд слогов равномерно, затем с ускорением, а затем – с замедлением от начала к концу. Дальше проговаривайте пословицы: сначала в обычном темпе, потом тихо и медленно, потом быстро и громко. Пословицы для тренировки можно взять любые: «береги нос в большой мороз», «что посеешь, то и пожнешь» и прочие.
  4. Станьте прямо. Выдохните через рот и вдохните через нос. Произносите: «Головной регистр» – рука вытянута над головой, тон высокий. «Средний регистр», – рука на диафрагме, тон понижается. «Грудной регистр я хочу развить», – рука на груди, тон повышается. «Чтобы здесь говорить», – рука снова над головой, тон высокий. «И здесь говорить», – рука на диафрагме, тон понижается. «И здесь говорить», – рука на груди, тон снова повышается.
Следующая тренировка хорошо развивает не только голосовые навыки, но и артикуляцию. Это тренировка со сложными сочетаниями согласных – эффективный способ постановки произношения и развития певческих данных. Произносите фразы со сложными сочетаниями согласных. Каждый слог должен звучать слитно. Сначала читайте строку медленно, затем шепотом, затем с препятствием для языка, затем – ускоряя темп. Каждая строка произносится на одном выдохе:
  1. ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКУ, ПТКЫ, ПТКЕ, ПТКЯ, ПТКЁ, ПТКЮ
  2. БДГИ, БДГЭ, БДГА, БДГО, БДГУ, БДГЫ, БДГЕ, БДГЯ, БДГЁ, БДГЮ
  3. МРЛИ, МРЛЭ, МРЛА, МРЛО, МРЛУ, МРЛЫ, МРЛЕ, МРЛЯ, МРЛЁ, МРЛЮ
  4. РЖЛИ, РЖЛЭ, РЖЛА, РЖЛО, РЖЛУ, РЖЛЫ, РЖЛЕ, РЖЛЯ, РЖЛЁ, РЖЛЮ
  5. ЛМНИ, ЛМНЭ, ЛМНА, ЛМНО, ЛМНУ, ЛМНЫ, ЛМНЕ, ЛМНЯ, ЛМНЁ, ЛМНЮ
  6. ФТЧИ, ФТЧЭ, ФТЧА, ФТЧО, ФТЧУ, ФТЧЫ, ФТЧЕ, ФТЧЯ, ФТЧЁ, ФТЧЮ
Усложняйте задачу, добавляя новые сочетания звуков.

Упражнения для развития дикции

Дикция – четкое произношение звуков, слов и фраз. Она требует внятной артикуляции и ясности произношения каждого звука. Это важная составляющая техники, без которой даже при хороших голосовых данных вы не добьетесь, чтобы вас было приятно и интересно слушать.
  1. Сядьте или станьте прямо, разверните плечи, сделайте глубокий вдох, короткую паузу, а на выдохе произносите скороговорки: «купи кипу пик», «мама мыла раму» или любые другие. Сначала делайте это беззвучно, затем шепотом, затем тихо, громче и громко. Вначале скороговорки произносятся беззвучно и медленно, но постепенно темп нарастает.
  2. Читайте стихи, ритмично и четко отбивая такт хлопками и двигая руками-плечами. Со стороны это должно выглядеть так, будто вы приплясываете. Стихи выбирайте на свой вкус, но я рекомендую читать детские: с ними легче соблюдать нарочито четкую артикуляцию.
Тренировка техники произношения – долгая и сложная задача, требующая упорства и самодисциплины. Если ваше произношение оставляет желать лучшего, нужно заниматься 5-6 дней в неделю на протяжении нескольких месяцев, чтобы добиться дикции, как у профессионального диктора. Самостоятельно это делать сложно, поэтому приходите в нашу школу ораторского мастерства, и я научу вас всему необходимому на индивидуальных или групповых занятиях!