Как быстро восстановить голос

Голос для оратора — его главный профессиональный инструмент, с которым рано или поздно могут возникнуть проблемы. Внезапно возникшая афония, как и легкая осиплость, доставляют неудобства, препятствуют демонстрации красноречия. Как быстро удастся восстановить голос, напрямую зависит от причин его потери. В группе риска находятся педагоги, экскурсоводы, консультанты, актеры и представители других подобных профессий.

Причины пропавшего или охрипшего голоса

Когда мы говорим, воздух из легких проходит через голосовой аппарат и создает звуковые колебания. Мышечные складки связок вибрируют, эластичные ткани разводятся в стороны и закрываются — так формируется голос. Если складки воспаляются или что-то провоцирует их раздражение, появляется охриплость, наступает частичная или полная афония. Причин тому может быть несколько:

• инфекционные заболевания — ларингит и фарингит, как самые распространенные;
• новообразования в гортани, патологии щитовидной железы, сердца и сосудов;
• перенапряжение связок — возникает как результат продолжительного крика, разговора на повышенных тонах и у людей со слабым голосовым аппаратом;
• стресс — при чрезмерном волнении пострадать могут все системы организма, в том числе голос.

Вызвать осиплость способен даже дефицит влажности в помещении. В норме ее уровень должен составлять не менее 60%. Зимой воздух пересушивают отопительные приборы, летом влага испаряется вследствие устойчивой жары. В зоне риска всегда оказываются курильщики. Структура голосовых связок изменяется под влиянием никотина, поэтому у тех, кто страдает вредной привычкой, голос со временем грубеет.

Развитие профессиональных заболеваний — почему садится голос

Если профессиональный оратор ежедневно практикуется в искусстве речи, пренебрегает профилактикой всевозможных проблем с голосом и не уделяет достаточно времени отдыху, осиплость и изменения дикции не заставят себя ждать. В таких случаях полное восстановление занимает очень много времени, за которое можно не только растерять навыки, но и лишиться аудитории. Какие ошибки часто допускают ораторы:

• часто повышают голос, не регулируют силу и высоту звучания;
• перенапрягают мускулатуру шеи;
• работают в эмоциональном напряжении;
• говорят в помещениях с плохой акустикой, перекрикивая сопутствующий шум;
• прекращают лечение заболеваний носоглотки раньше наступления выздоровления.

Проблемы глотки и гортани регулярно случаются у 4 из 5 ораторов. От них можно быстро избавиться, используя эффективные народные, медикаментозные способы и специальные упражнения.

Лечение при потере голоса

Независимо от того, что предшествовало афонии — ларингит или банальная истерика, при обнаружении характерной симптоматики нужно “включить режим тишины”. Даже шепот даст большую нагрузку на голосовые связки, поэтому, чем меньше вы будете говорить, тем лучше. Горло следует держать в тепле, для этого хорошо подойдет шерстяной шарф. В холодное время года стоит вовсе отказаться от длительных прогулок по морозному воздуху. Что еще очень важно:

• во время лечения пить много теплой жидкости для постоянного увлажнения голосовых связок;
• отказаться от курения, алкоголя и напитков, содержащих кофеин;
• ограничить потребление кислых продуктов;
• по возможности избегать приема препаратов, сужающих сосуды.

Малейшие изменения в голосе должны заставить принять меры. Если нет признаков серьезных патологий, лечение можно начать с народных методов.

Народные способы

Для восстановления голоса хорошо подходят теплые напитки с добавлением продуктов, содержащих витамин C — ягоды, фрукты, имбирь. Вопреки распространенному мнению лечить афонию подогретым алкоголем нерационально. Возможно, метод и даст желаемый эффект, но очень кратковременный, к тому же спровоцирует массу побочных действий. Вместо этого лучше принять:

• молоко со сливочным маслом и медом — одно из лучших средств не только для взрослых, но и для детей;
• молоко с медом и морковным соком;
• настойку из хрена — залить стаканом кипятка 2 см измельченного корня, дать настояться, добавить сахар и пить по 1 столовой ложке на протяжении дня;
• гоголь-моголь — взбить яичные желтки с сахаром, молоком и специями.

Полоскания не менее полезны, чем обильное питье. Наиболее эффективными считаются настои трав: календулы, ромашки, шалфея. Также можно использовать соль, йод, люголь, а соду не стоит — она пересушивает слизистую. Смягчить гортань и восстановить осипший голос помогут ингаляции. Один из самых известных действенных вариантов — картофель в мундире. Вместо него подойдет и персиковое масло с душицей и зверобоем.

Упражнения для восстановления голоса

Среди профессиональных ораторов большой популярностью пользуются лечебные упражнения для восстановления голоса. Они приносят большую пользу не только при терапии афонии, но и в повседневной жизни. Их можно выполнять как до, так и после выступлений. Наиболее действенные:

• массаж гортани для восстановления кровообращения — двумя пальцами, круговыми движениями, по направлению сверху вниз;
• звуковая распевка — с акцентом на разные согласные и гласные звуки, при последних постукивая себя по груди;
• дыхательная гимнастика — дышать носом, потом поочередно через нос и рот, затем по отдельности каждой ноздрей, в одну вдыхая, в другую выдыхая.

Регулярные занятия сделают дыхание правильным, а голосовые связки значительно крепче и выносливее. Как результат, вам удастся не только восстановить голос, но и снизить риск появления новых недугов.

Медикаментозное лечение

Медикаментозные средства оптимальны при инфекционных, воспалительных заболеваниях горла и гортани. Народные методы также могут дать положительный эффект, но в большинстве случаев их оказывается недостаточно. Правильно подобранная терапия дает нужный результат очень быстро. Для восстановления голоса врачи рекомендуют:

• таблетки;
• спреи.

Для лечения требуются лекарства комплексного действия из категории антибактериальных, противомикробных, обезболивающих средств. “Гомеовокс” — один из самых востребованных гомеопатических препаратов. Он оказывает мощное терапевтическое действие при хрипоте голоса, отечности связок, воспалении горла и пр. Из таблеток при потере голоса также подойдут: Фарингосепт, Декатилен, Септолете.

Альтернатива таблетированным средствам — спреи, равномерно распыляющие лекарственные компоненты. При афонии хороший эффект демонстрируют: Хлорофиллипт, Ингалипт, Гексорал, Каметон. Они обезболивают, убивают бактерии, купируют воспалительные процессы. Выбирая другие лекарства, обратите внимание, чтобы они не обладали сосудосуживающим действием.

Профилактика и тренировка голоса

Человек, который уже владеет или только обучается ораторскому искусству, должен следить за состоянием своего голосового аппарата. Ведь от того насколько чистым будет голос и правильным дыхание, зависит то, как слушатели будут его воспринимать. В качестве профилактики профессионалы рекомендуют:

• регулярно выполнять дыхательные упражнения для вокала;
• своевременно обращаться к специалистам для правильной настройки речевого аппарата;
• при потере голоса незамедлительно принимать меры;
• работать в комфортных условиях;
• предупреждать хронические заболевания — качественно и вовремя лечить острые недуги.

Если в результате обследования была выявлена затянувшаяся болезнь горла или гортани, кроме выполнения рекомендаций доктора, в этой ситуации важно минимизировать нагрузку на голосовой аппарат до полного выздоровления. Вместе с тем избегайте стрессовых ситуаций и не перенапрягайте связки, и тогда проблема потери голоса вас не коснется.